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心理依赖是吸烟者的头号大敌

  2011年对中国的3.5亿烟民们来说会是不同寻常的一年,作为世界卫生组织《烟草控制框架公约》的缔约方,从2011年1月起我国所有室内公共场所,室内工作场所,公共交通工具和其他可能的室外工作场所完全禁烟。戒烟,将不得不提上多数烟民的日程安排。

  《志明与春娇》是一部以“禁烟令”为题材的电影。“喂,能借个火吗?”电影中这句简单的台词,却让很多观影烟民唏嘘不已。也许每个烟民的背后都有一个故事,当年的他或她就像电影中的主人公一样为了引起那个人的注意才开始抽烟;也许若干年之后却再没有遇到一个值得他或她戒烟的人……生活和电影不同,但是谁也说不清这烟瘾的背后究竟是尼古丁多一点,还是那份放不下的心情多一点。

  可以毫不夸张地说,几乎每个有常年吸烟史的人背后都有长长一串戒烟史。在一次次尝试中,他们几乎用尽了自己可以想象得到的所有办法,香烟替代品,各种小零食,严格的禁烟环境甚至强制的禁烟措施。但是在屡次失败之后,人们似乎还是没有发现,在强大的心理因素面前,外在的戒烟手段显得多么软弱无力。戒烟,其实更像一场心理战役。

  案例

  耻于说出自己戒烟?

  害怕自己的权威被挑战

  ●吕先生,某公司品牌经理 吸烟史:15年 戒烟次数:7次

  吕先生在每次戒烟失败后,都把责任归咎于他所处的环境和职位。“我办公室里的两个女孩子看到我吸烟也不说什么,每次要戒烟的时候一到外面碰到熟人递烟,我就不知道该怎么办。我想说我正在戒烟,但是又觉得不好意思。而且有时候就算我说我戒烟也没用,朋友听到我说戒烟之后往往一笑了之,也不当回事。就这么半推半就,我戒了7次都没有成功。”

  【专家点评】

  蓝枫:耻于说出自己戒烟其实是恐惧心理的一种表现,这样一种情况一般发生在比较自信甚至自负的人身上,害怕自己的权威被挑战,同时也害怕向别人示弱,所以从心理上会抗拒向别人坦白自己正在戒烟。

  情绪低潮时从香烟中找慰藉?

  习惯养成的条件反射

  ●Linda,市场营销 吸烟史:7年 戒烟次数:5次

  从事销售行业的人在外人看来好像笑容最多,心态最好,不过从开始工作就学会吸烟的Linda自己知道做销售背后的压力和失落。每在心烦的时候,吸一支烟就成了她心灵唯一的寄托。“无论是工作上不顺利还是感情上的挫折,不管是不是能解决,首先想到的就是点一支烟。我不是不爱惜自己的身体,只是想要让心里好受点。”

  【专家点评】

  朱建军:在人的意识里一旦将两个也许并不相关的失误联系在一起,发生的心理作用往往是我们难以预计的。这有点像生理上的条件反射,又会衍生出更多潜意识的倾向。最大的问题是个体自身往往并不能意识到两者之间的关系,导致戒烟多次都不成功。

  烟民论坛交流经验?

  群体的逆反对抗外界压力

  ●烟魄论坛,主要内容:烟草鉴别,烟草赏析,抽烟经验交流

  网络常能实现“物以类聚”,中国广大的烟民们同样会在网上找“组织”。2011年禁烟令下达以后,论坛上的资深烟民们开始了自己的讨论,这项本来应该对他们生活产生很大影响的新闻却仅仅成了烟民们茶余饭后的谈资,很多人对禁烟令不屑一顾。而且论坛上还推出了自己的“养生版块”,向烟民们介绍抽烟时的养生心得。

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