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吸烟女性如何排除毒素?

    中国吸烟网讯:我们都知道吸烟有害健康的道理,吸烟会给身体带来很多的毒素,生活中女性吸烟的现象也是非常普遍的,那么吸烟的女性朋友该如何给自己排毒呢?这是很多女性烟民都很关心的一个话题,下面小编就为大家介绍吸烟女人的排毒秘方。
    一,补充维生素。
    烟气中的某些化合物,可以使维生素A,B,C,E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶,胡萝卜,花生,玉米面,豆芽,白菜,植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
    二,经常多喝茶。
    因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血,尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿,解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
    三,补硒元素。
    经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏,海藻及虾类等。
    四,补铁。
    吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带,豆类。 www.jieyanri.com
    五,抑制胆固醇。
    增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶,鱼类,豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉,肉桂及水果,蔬菜等。
    六,坚果和粗粮。
    坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏,扁桃,榛果和榛子,核桃,葵花子以及粗粮。
    七,β-胡萝卜素。
    富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜,菠菜,豌豆苗,苜蓿,辣椒等,吸烟者可以适量多吃。
    女性工作压力大,吸烟的女人也相对很普遍,以上为大家介绍了女性烟民的排毒秘方,一起来学学吧!