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预防“三病”正当时

已是深秋初冬季节。人们别忽略了对时下“三病”的预防。中医强调有病早治,无病早防,我们只有早预防,保健康,才能更好地享受生活。

  呼吸道疾病

  深秋初冬季节,呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,伤风感冒发病率增高,还易引发扁桃体炎,气管炎和肺炎。对于一些有慢性支气管炎的老年人来说,由于他们本身呼吸道的防御功能较差,更容易受到气候季节温差的影响。
  小贴士:深秋初冬季节更应关注天气变化,及时增减衣服,还要加强户外活动,增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行,适宜进行散步,打太极拳等活动。此外,老年人还可以用凉水洗脸,循序渐进地增加抗寒能力,提高抵抗力,减少支气管炎,慢性气管炎,风湿病等慢性疾病的发作。在饮食上,清淡为宜。中老年人要尽量戒烟,因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾病的重要因素之一。

  消化系统疾病

  专家介绍说,经过炎夏的消耗,人体的消化功能受损,胃肠道抗病能力减弱,稍有不慎,就可能发生腹泻。由于气候转凉,人们的食欲随之旺盛,加重胃肠负担,也会导致胃肠疾病的发作。
  小贴士:深秋初冬季节腹泻大多数是病毒污染所致,与一般饮食不洁引起的肠炎不同。预防腹泻主要是防止着凉,尤其是要防止疲劳后着凉,因为疲劳使身体免疫力下降,此时病毒容易乘虚而入。因此除了注意保暖之外,还应当进行适当的体育锻炼,促进胃肠道的血液循环,减少发病。注意膳食结构,清淡饮食,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠功能。
  深秋初冬季节也要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯,切忌暴饮暴食。过甜,过油腻的食品会引发急性肠胃炎,胆囊炎等疾病。要避免生,凉食物入口,多吃熟食和暖食,避免肠胃受到过度刺激。同时,容易上火的食物尽量少吃,饮食结构要以清淡为主。

  感 冒

  如今深秋初冬季节,早晚温差加大,常常是“中午穿单衣,晚上盖被子”,这种气温的变化,是感冒的主要诱因。
  小贴士:预防感冒,起居方面要注意。夜晚入睡时,一定要盖上被褥以防寒。另外,在感冒流行季节,室内空气要保证流通,也可服用一些抗病毒的药物。当发生感冒时应多休息,多饮白开水,多吃易消化的食物。症状严重时,可在医生指导下服用一些药物,以改善症状,减轻痛苦。切不可滥用抗生素,只有在病情加重的情况下,才可在医生指导下适当加用抗生素。